Oğuzhan Türk

34 yaşındaki bir danışanımla masa başı çalışma düzeninden gelen kronik sırt ağrısı ve 3 aylık kilo hedefiyle başladık. İlk görüşmede hareket kısıtlarını belirledim, ona göre güvenli bir antrenman programı kurdum ve beslenme alışkanlıklarını birlikte düzenledik. Haftalık check-in'lerle programı sürekli güncelledik. 12 hafta sonunda ağrısı belirgin şekilde azaldı, hedeflediği kiloya ulaştı ve en önemlisi hareket etmekten korkmamayı öğrendi. Bu süreç bana gösterdi ki doğru yaklaşım tek başına antrenman değil, kişiye özel ve sürdürülebilir bir plan.